Хруст

Целевая мышца: верхние прямые мышцы живота
Повторения: до изнеможения
Количество предложений: 3-5
Выполнение движения: медленно

Исходное положение

Коленные суставы расположены под прямым углом, вид в потолок. Руки по бокам головы. Верхняя часть тела лежит на коврике для сна.

Конечное положение

Верхняя часть тела снимается с коврика для сна. Позвонки позвоночника разворачиваются один за другим.