Спортивно-Тренажерный

ответный удар

определение

Из классического брасса в положении лежа на спине (старонемецкий плавание на спине) развился сегодняшний плавание на спине, которое похоже на плавание крольчем в положении лежа на спине. Используемый в настоящее время ход на спине характеризуется постоянно меняющимся перекатывающим движением вокруг продольной оси тела. Подбородок слегка опущен к груди, а вид - на противоположный стартовый блок. Спина - одна из самых сложных форм движения в плавании.

Описание движения

Движение руки:

Поскольку спина - это движение циклическое, а бедных возвратно-поступательно перемещаются под водой и над водой, этого достаточно, чтобы объяснить ход руки только с одной стороны тела. Движение начинается с погружения вытянутой руки. В этот момент ладонь обращена наружу, пальцы слегка расставлены. Верхняя часть тела катится вокруг продольной оси в направлении погруженной руки, а рука перемещается наружу и вниз. Сгибание начинается на глубине примерно 30 см. угольник до КПД 90 ° в плечорост. На этом этапе начинается этап печати. Когда рука находится на уровне живота, верхняя часть тела начинает перекатываться в противоположную сторону. Подводное действие одной руки заканчивается, когда рука оказывается на уровне бедренная кость расположен. Начинается фаза предварительного качания над водой. Свинг начинается с подъема плеча над ватерлинией, пока рука все еще находится под водой. Вытянутая рука как можно быстрее поворачивается вперед. Цикл рукава не похож на ветряную мельницу, как это часто предполагается, поскольку оба рукава находятся под водой в один момент времени.

Движение ног:

Движение ног характеризуется чередованием движений ног вверх и вниз. Во время цикла рук происходит шесть быстрых движений ног. Удар ногой происходит как движение, похожее на хлестание, при котором задняя часть стопы должна быть чрезмерно растянута. Амплитуда удара 30-40 см. Частота должна быть такой, чтобы ноги находились в разгибании верхней части тела, чтобы движение ног могло генерировать максимально возможное толчок. Верхняя часть тела слегка согнута в бедрах, чтобы ноги могли функционировать под поверхностью воды.

Подробное описание движения для плавания на спине можно найти здесь:

Положение о конкурсе

Вы проплываете от 50 до 200 метров.
Пловцы должны отталкиваться на спине на старте и в каждом повороте.
За исключением поворота, на всем маршруте разрешается плавать только лежа на спине.
После старта и после каждого поворота пловец может полностью погружаться в воду на 15 метров.
Во время каждого поворота тело можно поворачивать в положение груди, но больше никаких подтягиваний руками или ногами, не связанных с поворотом.
При попадании в цель корпус должен находиться в положении лежа на спине.

ошибка

Типичные ошибки при плавании на спине:

Действие руки под водой без сгибания локтя приводит к ухудшению абатмента, что, в свою очередь, приводит к медленному движению.
Локоть сгибается слишком рано.
Перемещение рук в стороны под водой приводит к плаванию по серпантину.
Ноги не прямые, колени выходят из воды. Это не ведет ни к какому прогрессу.
Слишком сильное сгибание бедра приводит к сидячему положению в воде. Это увеличивает сопротивление и снижает тягу.