Какую роль витамины играют при депрессии?

введение

Витамины необходимы для многих функций организма.
Дефицит витаминов может вызвать серьезную недостаточность, которая может проявляться в различных системах органов.
Например, могут быть затронуты глаза, кожа или нервная система.

Депрессия - очень распространенное заболевание, которое до сих пор является предметом многочисленных научных исследований. Причины депрессии - предмет многочисленных исследований.
Однако, что касается вариантов терапии депрессии, за последние несколько десятилетий было сделано много успехов.

Какое влияние на депрессию оказывает авитаминоз?

Витамины - это соединения, которые необходимы организму для выживания, но которые он не может производить самостоятельно.
Таким образом, человеческий организм зависит от поступления этих витаминов из внешнего источника.

При недостаточном поступлении с пищей или при повышенной потребности, например, во время беременности и кормления грудью, может возникнуть дефицит витаминов.

Нет общего ответа на вопрос о влиянии витаминной недостаточности на депрессию.

Но почему иногда предполагается, что нехватка витаминов может привести к таким заболеваниям, как депрессия?
Это связано с тем, что организму необходимы витамины для большого количества жизненно важных обменных процессов. Дефицит означает, что организм больше не может адекватно выполнять определенные задачи из-за отсутствия витаминов, необходимых для этих задач.

Поскольку существует много разных витаминов, первый вопрос заключается в том, какие витамины могут влиять на психические заболевания, такие как депрессия, а какие - нет.
Однако есть два витамина, которые особенно обсуждаются относительно наличия связи. Эти два витамина:

• Витамин Д
• и витамин B 12 (кобаламин).

Это обсуждается более подробно в следующих разделах.

Хотя витамины выполняют важную функцию для человеческого организма, следует сказать, что, согласно текущему состоянию исследований, нет надежной связи между дефицитом витаминов и депрессией.

Влияние витамина D при депрессии

Витамин D и зимняя депрессия - это две вещи, которые могут влиять друг на друга.

Зимняя депрессия возникает - как следует из названия - особенно в зимние месяцы. Его еще называют сезонная депрессия назначенный. Их более частое появление в зимние месяцы связано со значительно меньшей доступностью дневного света зимой. Некоторые люди очень сильно реагируют на этот недостаток света и могут развить депрессию.

Эта депрессия проявляет симптомы, похожие на симптомы несезонной депрессии:

• Вялость,
• в депрессии,
• Отсутствие интереса
• и безрадостность.

В отличие от несезонной депрессии, больные часто жалуются на повышение аппетита, тягу к еде и увеличение веса.

Подробнее об этом: Симптомы депрессии

Витамин D - один из немногих витаминов, которые может вырабатывать сам организм. Но для того, чтобы синтезировать витамин D, организму нужен солнечный свет.

Недостаток солнечного света может привести к дефициту витамина D. Такой дефицит возникает чаще, особенно у пожилых людей, которые перестают регулярно выходить на свежий воздух и солнце.

Основные симптомы дефицита витамина D:

• Повышенная ломкость костей
  Витамин D играет важную роль в метаболизме костей.
  Поэтому недостаток витамина D может привести к остеопорозу и ломкости костей со спонтанными переломами (кость ломается без адекватной травмы).
• рахит
  У детей дефицит витамина D3 может привести к рахиту, при котором кости сильно деформируются.

Но какова связь между витамином D и депрессией?
Фактически только одно, а именно то, что дефицит витамина D и сезонная депрессия являются следствием недостатка дневного света.

Уже есть несколько исследований, изучающих, приводит ли регулярное потребление витамина D к улучшению симптомов у пациентов, страдающих депрессией. Однако пока четких результатов не обнаружено.
В связи с этим до сих пор нет рекомендаций относительно приема добавок витамина D3 при депрессии. Однако постоянно развивающиеся исследования, безусловно, дадут ответы на этот вопрос в ближайшие несколько лет.

Обычно прием витамина D рекомендуется в зимние месяцы, особенно пожилым людям. Однако это всегда нужно обсуждать с семейным врачом.

Подробнее об этом: Дефицит витамина D

Какая доза витамина D рекомендуется?

В целом, здоровым людям, которые ведут свою обычную повседневную жизнь и имеют достаточно свежего воздуха, не нужно принимать витамин D в виде капсул или таблеток.

Исключение составляют младенцы и многие пожилые люди.
Витамин D содержится в больших количествах в продуктах, которые редко употребляются, например, в рыбьем жире. Но витамин D также содержится в яйцах, молоке и молочных продуктах. Но поскольку витамин D может вырабатываться самим организмом при условии достаточного воздействия солнечного света, поглощение с пищей имеет второстепенное значение.

Суточная потребность в витамине D составляет около 20 мкг. Для пожилых людей рекомендуемая доза для ежедневного приема добавок витамина D составляет от 800 до 2000 МЕ в виде капсулы / таблетки. Кроме того, пожилые люди также должны принимать кальций, если рекомендуемая суточная доза не может быть достигнута.

Какое влияние витамин B-12 оказывает на депрессию?

Витамин B 12 тоже кобаламин называется. В основном он содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, молоко и яйца.

Поскольку печень человека может хранить витамин B 12 в течение более длительного периода времени, его дефицит часто обнаруживается только спустя долгое время.

Веганы и вегетарианцы наиболее подвержены дефициту витамина B12. Но у пожилых людей также выше вероятность дефицита витамина B12, так как потребление (абсорбция) в кровотоке больше не работает.
Некоторые лекарства также могут снизить усвояемость витамина B 12 организмом.

Можно определить уровень витамина B 12 в крови и, таким образом, выяснить, есть ли дефицит или нет.
Как и в случае с витамином D, в настоящее время нет надежного единодушного мнения о связи между дефицитом витамина B 12 и депрессией.

Однако несколько (несколько) исследований предоставляют доказательства того, что дефицит витамина B 12 чаще выявляется у пациентов с депрессией, чем у здорового населения. Кроме того, исследование показало, что у пациентов, плохо ответивших на медикаментозную терапию антидепрессантами, замена витамином B 12 привела к лучшим результатам терапии антидепрессантами через короткое время.
Однако, поскольку в этих исследованиях участвовало очень мало пациентов, из них нельзя сделать никаких общих выводов.

Так что рекомендаций по приему добавок витамина B 12 во время депрессивного эпизода нет. Однако нет ничего плохого в том, чтобы определить уровень витамина B 12, если у вас диагностирована депрессия. Если здесь есть дефицит, следует начать заместительную терапию.

Какая доза витамина B-12 рекомендуется?

Рекомендуемая суточная доза витамина B 12 составляет 3 мкг. У беременных женщин повышенная потребность в них, поэтому им следует употреблять 3,5-4 мкг в день.

Капсульные препараты, которые можно приобрести без рецепта в аптеках или аптеках, содержат дозы от 10 до 1000 мкг, то есть значительно более высокие дозы.
Однако пока не известно, имеет ли передозировка какие-либо побочные эффекты.

Помимо таблеток, витамин B-12 также может парентеральный (т.е. через вену) или внутримышечный (как вакцинация). Эти инъекции обычно делает ваш семейный врач.

Подробнее по теме ниже Добавки витамина B12.

Можно ли вместо этого принимать комплекс витаминов группы B?

Что касается замены витамина B 12, теоретически вы также можете принимать комплекс витаминов B.

Однако для большинства витаминов нет необходимости заменять их, поэтому имеет смысл покупать продукт, специально заменяющий один витамин (например, витамин B 12). Конечно, это применимо только в том случае, если нет других витаминов.
Тем не менее, в большинстве аптек есть множество (в основном ненужных) препаратов витаминного комплекса.

Подробнее об этом: Комплекс витаминов B

Как быстро витамины действуют при депрессии?

Поскольку эффективность витаминов для лечения депрессии не доказана, нельзя сделать общее заявление о том, насколько быстро витамины проявляют эффект в контексте депрессии.

В случае других заболеваний, вызванных дефицитом витаминов, симптомы обычно уменьшаются всего через несколько дней после приема первых витаминов.