усталость

введение

Исследования утверждают, что в среднем человек проводит во сне 24 года своей жизни. Особенно холодной осенью и зимой мы часто чувствуем заметную усталость. Но откуда эта усталость и каковы ее причины? Известно, что новорожденным требуется значительно больше сна, чем взрослым - они спят до 16 часов в сутки, так что они, так сказать, постоянно устают. Для нас, взрослых, обычно достаточно 8 часов сна в день, хотя это очень часто недооценивается. Усталость - это признак тела, который заставляет нас понять, что ему нужен отдых и он хочет, чтобы его щадили. Усталость - это результат недосыпания. Во время сна тело, наконец, погружается в своего рода состояние гибернации, в котором происходят только основные процессы: мышечная активность, так как она нужна нам, чтобы стоять прямо, или зрение во время сна не требуется. Это состояние помогает организму восстановиться и набраться сил на следующий день. Сон и усталость тесно связаны с гормоном эпифиза, также известным как «эпифиз». Эпифиз находится глубоко в задней части мозга и вырабатывает гормон мелатонин. Однако мелатонин выделяется только в темноте, то есть когда мы находимся в темных комнатах или когда - как осенью - на улице темнеет быстрее. Организм знает: высокий уровень мелатонина означает, что наступает ночь, широко распространена усталость и вы засыпаете. Примерно в 3 часа ночи уровень мелатонина наконец достигает максимума, а утром концентрация снова снижается. Так что неудивительно, что в темные зимние месяцы мы быстрее устаем! Но вахтовикам и часто летающим (ключевое слово: джетлаг!) Тоже приходится бороться с мелатонином. В конце концов, организм охотно ведет себя полностью асинхронно с обычным высвобождением мелатонина. Помимо мелатонина, который в значительной степени отвечает за усталость и сон, есть также ряд других причин, которые могут быть причиной чрезмерной усталости.

Подробнее по теме: Смена часовых поясов, мелатонин

причины

Постоянная утомляемость и снижение работоспособности, что связано с сильной утомляемостью, могут быть рядом. Нарушение дневного ритма есть ряд других причин. Одна из самых распространенных причин в Германии - это, безусловно, гипотиреоз, или также гипотиреоз, щитовидная железа является около 20 миллилитров маленького органавыглядит как щит (отсюда и название) под гортаньэто ложь. Производит очень важные для тела вещи Гормоны, то T3 и T4, также трийодтиронин, и тироксин называется. Отсутствие этих гормонов из-за недостаточной активности щитовидной железы, приводит к Увеличение веса, сушилка и хрупкая кожа, Потеря волос, но тоже Вялость, высасывание, и усталость, Все симптомы редко проявляются одновременно, поэтому два или три из вышеперечисленных симптомов могут указать врачу в правильном направлении. Между прочим, дефицит гормонов щитовидной железы решается очень легко. лекарственный компенсировать, и поэтому обычно не является серьезной проблемой с медицинской точки зрения.

Помимо дефицита гормона щитовидной железы, причина усталости также может быть в одном нездоровый образ жизни лежа: чем больше тело должно делать, тем больше ему нужно спать. Если он не высыпается, это можно терпеть от месяцев до лет. Однако в какой-то момент телу достаточно, и он отказывается работать. Затем говорится о Выгореть, или депрессия, Эти симптомы обычно не ощутимы или не поддаются измерению при лабораторной диагностике, но все же играют важную роль в плане вялости и утомляемости. Это о основные симптомы синдрома выгорания, Несколько ненаучным описанием было бы сказать, что теперь после длительного периода непрерывного стресса организм должен погасить свой долг, и самих себя в то же время спасти, Однако в большинстве случаев мы знаем, перенапрягались ли мы или можем исключить синдром выгорания. Следует отметить, что выгорание в отдельности может происходить с разной скоростью: для топ-менеджера, которому на протяжении всей жизни приходится работать с 60-часовой неделей, выгорание может не произойти, пока он не проработает 80 часов в неделю в течение нескольких месяцев. У людей, которые на протяжении всей жизни работают всего 20 часов в неделю, может развиться синдром выгорания даже при значительно меньшем стрессе. Итак, как это часто бывает, к этому нужно привыкнуть. При подозрении на выгорание рекомендуется посещение психолога, а при появлении дополнительных физических жалоб - посещение специалиста по психосоматике.

Еще один момент, который может привести к переутомлению, тесно связан с выгоранием: Недоедание или недоедание, Особенно во времена глобализации и стремления к постоянной доступности многие люди подчиняют свои пищевые привычки работе. В результате особенно довольны крупные сети быстрого питания и местные поставщики пиццы - то есть мы едим сами. Увеличение односторонний. Однако организму нужно множество разных питательный, вокруг оптимальный чтобы иметь возможность функционировать. Разнообразие диеты так же важно, как свежесть и качество. Для нас не редкость наблюдать, что через несколько минут после бургера мы так же голодны, как и раньше. Кроме того, мы чувствуем усталость, истощение и снижение продуктивности в долгосрочной перспективе. На эту тему есть разные фильмы, самый известный из которых, наверное, американца Моргана Сперлока «Превзойди меня». Быстрое питание оставляет наш Уровни инсулина вмиг Максимальный уровень стрелять как это много сахара содержит. Высокий Уровень инсулина составляет но к нам снова немедленно голодный - начинается замкнутый круг.Односторонняя диета приводит к усталости, истощению и снижению работоспособности в долгосрочной перспективе, что имеет решающее значение для организма. питательный и Не хватает витаминов, Проблема в том, что изменение происходит очень медленно и почти не замечается нами. Только когда по прошествии нескольких месяцев мы постоянно устаем, мы можем начать сомневаться в своей диете. Здоровая сбалансированная диета настолько проста, что ее легко проиллюстрировать в виде «пищевой пирамиды».

Могут возникнуть и другие причины усталости. internistic и неврологические проблемы вернитесь назад. Хорошо известный пример: Апноэ во сне, при котором во время сна - незаметно для человека - дыхание регулярно останавливается как минимум на 10 секунд. Для организма это означает острую борьбу за выживание, поскольку снабжение кислородом всех клеток тела является его главным приоритетом. На Синдром апноэ сна дыхательные пути создаются за счет всасывания воздуха при дыхании входящий воздух, стянуты, суженный, и в заключение переселены. Шаг в последовательности Напряжение правого сердца, повышенное артериальное давлениено прежде всего ярко выраженный Дневная сонливость, вплоть до повторного микросна. На следующее утро пациенты чувствуют себя абсолютно бессонный, и не могу найти для этого никаких причин. Обычно спутник жизни дает решающую подсказку, поскольку он или она делает каждую ночь Наблюдаются паузы дыхания, Если это невозможно, камеральное наблюдение в лаборатории сна соответственно. Особенно в старости пациенты также принимают различные Медикамент а. Список лекарств, способных вызвать усталость, велик: Фон гипотензивный, над Противораковые препараты, вплоть до Антидепрессанты - и конечно Снотворное сами по себе многие лекарства могут утомить вас. Даже лекарства, которые вы не ожидали поначалу, такие как Таблетки от сенной лихорадки, или таблетки против Укачиваниявызвать усталость. Оба принадлежат к группе Антигистаминные, и работа успокаивающий, Снотворные особенно популярны в пожилом возрасте, так как многих пациентов по понятным причинам беспокоит тот факт, что ночь должна заканчиваться в пять утра. Однако следует отметить, что правильная настройка лекарства важна, особенно если пациенты также хотят водить машину или работать. Здесь также должны нести ответственность родственники, которые могут лучше, чем медперсонал, оценить любые изменения в вождении. Лекарства должны нам помогать, но они всегда идут с нами Побочные эффектысоблюдать рецепт и дозировку.

Если вы принимаете Медикамент таким образом также основывайтесь на этом. Усталость также может возникать, когда тело системная инфекция должен бороться. В простейшем случае это может быть серьезным холодный быть, в более тяжелых случаях, аутоиммунным заболеванием, таким как ВИЧ, или опухоль, Больные раком борются с усталостью на многих стадиях своего заболевания, особенно с лейкемия, и Рак толстой кишки, на начальных этапах возникает незнакомая и необъяснимая усталость и истощение. Диагноз обычно сопровождается терапией, которая часто бывает химиотерапия или операция включает. Обычно это происходит с «Давящая усталость», также "Усталость" (от французского) назвал рука об руку. Жалобы на усталость - самые частые лимфома и Лейкозы на. Они могут быть результатом самого рака, но также и результатом химиотерапии и хирургического вмешательства. Синдром усталости часто сохраняется в течение некоторого времени даже после завершения лечения. Пациенты часто сильно страдают из-за этого «Нормальный» распорядок дня около невозможно делает, а также что Повышенное чувство болезни, На самом деле это серьезная операция в организм, в то время как сам рак не менее требователен к организму. К сожалению, при синдроме усталости нет причинной терапии, только поддерживающая терапия. психологическая помощь, Такие как Физкультура и спортивная терапия - предложил Тобе.

диагностика

Простая «усталость», о которой мы говорим, когда чувствуем усталость, содержится в медицинских рекомендациях. нет подходящего определения, Это потому что причины усталости могут быть самыми разными, и могут иметь разные причины. В связи с этим не всегда легко поставить правильный диагноз хронической усталости. Перед постановкой диагноза может потребоваться выполнить ряд неврологический, терапевт, и лабораторная диагностика Выполняйте тесты, пока не определите настоящую причину. Однако часто пациенты приходят к врачу с диагнозом, как это было с Синдром апноэ сна дело есть. Типичное высказывание: «У моего партнера есть паузы в дыхании по ночам, и он всегда очень устал в течение дня». Однако во многих случаях поставить диагноз не так просто, поэтому пациентам с хронической усталостью часто приходится обращаться к нескольким врачам, прежде чем можно будет установить причину. Для этой цели врачам доступен ряд устройств: МРТ, о сон-лаборатория, вплоть до простого Анализ крови, Диагноз можно поставить быстрее, если пациент может сам сообщить об аномалиях, что может указать медицинской бригаде в правильном направлении.

терапия

Какими бы разнообразными ни были причины утомляемости, разнообразный это тоже терапия. В простейшем случае достаточно профессиональный притормозить, а на его питание обратить внимание. От 7 до 8 часов сна ежедневно должно быть правилом в Дети и Малыши соответствующий Больше, Поскольку рост происходит во время сна, молодые люди, в частности, должны следить за тем, чтобы они высыпались во время фаз роста. Также правильное отношение медикамент может устранить усталость. Ряд лекарств вызывают утомление, о чем поначалу даже не подозревают. Если пациент или родственники заметили заметное изменение после изменения дозы или препарата, то следует: консультация лечащего врача соответственно. В хронические заболевания, как рак, или ВИЧ, в течении болезни и ее лечении, к сожалению, часто не удается избежать хронической усталости. Затем, однако, концепции симптоматической терапии, такие как движение- и Копинг-терапия поддержать пациента в пути. Такие болезни Синдром апноэ сна но это можно сделать относительно легко Уменьшение веса, и поддерживающая операция быть устраненным. Однако следует также включить общий образ жизни. Воздерживаться от алкоголя, никотинкак уже упоминалось Уменьшение веса происходят.

Усталость и смену часовых поясов

Утомляемость также часто вызывается так называемыми Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом срабатывает. Для дальнемагистральных рейсов и связанных с этим Изменение времени В стране назначения путаются «внутренние часы» человека. Усталость может возникнуть в течение дня, а вечером или ночью человек все еще не может спать. Однако, как правило, организму требуется всего несколько дней, чтобы приспособиться к новому часовому поясу и восстановить свой обычный ритм.

Прочтите подробную информацию по теме: Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом

другие

кофе, Таблетки с кофеином, и Энергетические напитки может временно устранить усталость. Тем не менее, вы покупаете этот короткий прилив энергии за несколько Побочные эффекты, особенно Желудочно-кишечный тракт, и сердечно-сосудистая система аффекта. Вышеназванный Стимуляторы жестяная банка краткосрочное средство от усталости , но следует избегать длительного чрезмерного потребления.