УРОВНИ ЛАКТАТА

введение

У спортсменов уровень лактата может повышаться

Лактат - это название, данное солям и сложным эфирам молочной кислоты, которая в основном образуется в виде лактата натрия в скелетных мышцах. Лактат накапливается в мышцах во время упражнений. В процессе гликолиза глюкоза или гликоген восстанавливаются до пирувата. В зависимости от того, насколько высока нагрузка, пируват не может быть достаточно быстро выведен из мышц и продолжает накапливаться. Это значение накопления пирувата и молочной кислоты в крови и мышцах называется значением лактата.

Уровень лактата можно определить и определить с помощью простого анализа крови. Преимущество заключается в том, что вы можете измерять уровень лактата в покое, а также во время упражнений на велоэргометре или аналогичном устройстве. Значение лактата многое говорит о работоспособности человека, особенно об его аэробной и анаэробной выносливости.

Снижение уровня лактата

Чтобы снизить уровень лактата в крови во время тренировки, всегда следует достаточно жидкости есть с вами, а также пить регулярно, Молочная кислота растворима в воде, и на эффект молочной кислоты можно положительно повлиять, употребляя достаточное количество жидкости. Вы также должны попробовать дышать глубоко и спокойно, даже если это не всегда возможно во время тренировки. Лактат создается в первую очередь потому, что организм не может доставлять необходимый ему кислород достаточно быстро. контролируемое дыхание может повысить уровень лактата на несколько процентов, потому что кислород может остановить выработку молочной кислоты в мышцах. Регулярные и частые тренировки также могут способствовать быстрому распаду или снижению выработки лактата. Чем больше тренирован организм, тем меньше лактата вырабатывается.

Кроме того, вы должны убедиться, что как только вы почувствуете жжение, интенсивность тренировки снижается. Если мышцы горят, значит, уже образовалось много лактата. Если затем интенсивность снижается, лактат медленно расщепляется. После тренировки он все еще предлагает себя несколько минут ослаблены истекатьдать телу возможность сосредоточиться на регенерация подготовить. Когда вы выбегаете, организм начинает понижать уровень лактата и расщеплять молочную кислоту. Кроме того, можно немного заняться через 30-60 минут после окончания тренировки. растягивание или протяжение исполняйте. Растяжка помогает расщепить молочную кислоту и уменьшить чувство жжения в мышцах. Чем лучше переход от тренировки к восстановлению, тем быстрее организм расщепляет лактат и восстанавливается.

Слишком высокий уровень лактата

Из Остаточная ценность лактата в нашей крови находится между 1,0 ммоль / л и 1,8 ммоль / л, До уровня 2 ммоль / л один входит из одного аэробная энергия вне. Кроме того, метаболизм медленно переключается на анаэробный. С этого момента вырабатывается больше лактата, чем может быть расщеплено. На анаэробный порог который при ок. 4 ммоль / л Если тело лежит, лактат больше не может распадаться достаточно быстро и продолжает накапливаться. это анаэробный порог (ANS) также зависит от Физическое состояние из, а также из Пищевое поведение, Если нагрузка становится более интенсивной, то значение лактата продолжает расти. Войдите спортсмен до предела физической работоспособности, то значение лактата может возрасти до более 20 ммоль / л увеличение.

В организме также бывает, что уровень лактата повышается, даже если человек совсем не был активен. Это явление называется Лактоацидоз или лактоацидоз и описывает Падение pH в крови из-за скопления лактата (молочной кислоты). Лактоацидоз переживает тошнота и рвотное заметны и часто не распознаются непосредственно врачом. Симптомы вроде боль в животе, нет аппетита и усталость может также указывать на многие другие клинические картины, поэтому лактоацидоз не всегда распознается. Однако это заболевание также встречается очень редко, и ежегодно регистрируется лишь несколько пациентов. Ярким признаком, по которому каждый врач должен однозначно сказать, что это лактоацидоз, является слишком низкий pH в сочетании с повышенный уровень лактата, Хроническое повышение уровня лактата может быть связано с несколькими факторами. Прием лекарств, Почечная дисфункция, Заражение крови или один Печеночная недостаточность может быть причиной лактоацидоза. Лактоацидоз будет сопровождаться одним Бикарбонатт или один Промывание крови лечится и в большинстве случаев поддается лечению.

Уровень лактата в крови

Уровень лактата в крови кое-что говорит обо всем теле, потому что лактат из всех скелетных мышц попадает в кровь. Таким образом, количество лактата в крови складывается из всех частичных значений лактата отдельных мышц тела. Мышцы выпускают лактат в кровоток, а затем он встречает лактат из других групп мышц. С очень высокие выносливые нагрузки В анаэробной зоне (бег на 1000 м или 400 м) уровень лактата в крови до 35 ммоль / л происходят.