Анатомо-Лексикон

Мышцы рук

Синонимы в самом широком смысле

Мышцы рук, тренировка мышц рук, мышцы плеча

функция

Мышцы рук, которые в основном находятся в верхней части руки, или Мышцы локтевого сустава Действует на функцию локтевого сустава. В то время как за сгибание отвечают три мышцы, только трицепс действует как трехглавый разгибатель плеча. Поскольку у этой мышцы три головки, она действует как многосуставная мышца, а также вызывает приведение и ретроверсию в плечевом суставе.

Рисунок мышц рук

Рисунок правой руки: А - мышцы стороны сгибателя (ладонная сторона) и Б - мышцы стороны разгибателя (дорсальная сторона)

Мышцы рук

Двуглавая мышца плеча
(Бицепс) короткая голова -
M. biceps brachii, caput breve
Двуглавая мышца плеча
(Бицепс) длинная голова -
M. biceps brachii, caput longum
Мышца плеча (сгибатель руки) -
Плечевая мышца
Трехголовая мышца плеча
(Трицепс) сторона головы -
M. triceps brachii, caput laterale
Трехголовая мышца плеча
(Трицепс) длинная голова -
M. triceps brachii, Caput longum
Трехголовая мышца плеча
(Трицепс) внутренняя головка -
Трехглавая мышца плеча,
Caput mediale
Узловатая мышца - мускул локтевая мышца
Локоть - Olecranon
Мышца спицы плеча -
Brachioradialis мышца
Выпрямитель для рук с длинными спицами -
мускул лучевой разгибатель запястья
Двусторонний сгибатель кисти -
мускул лучевой сгибатель запястья
Поверхностный сгибатель пальца -
мускул поверхностный сгибатель пальцев
Натяжитель сухожилий длинной ладони -
Длинная ладонная мышца
Ремень для сухожилий разгибателей -
Retinaculum musculorum Extensorum
Выпрямитель для рук с короткими спицами -
мускул кратковременный лучевой разгибатель запястья
Сгибатель кисти на локтевой стороне -
мускул локтевой сгибатель запястья
Разгибатель пальца -
мускул разгибатель пальцев
Трапеция -
Трапециевидная мышца
Дельтовидная -
Дельтовидная мышца
Большая грудная мышца -
Большая грудная мышца

Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации

Мышцы плеча

Мышцы плеча делятся на две группы: Сгибатели (Сгибатель) и Разгибающие (Стрекер). Сгибатели включают двуглавую мышцу плеча и плечевую мышцу, а разгибатели включают трицепс плеча (трицепс) и мышцы anconeus.

Из Двуглавая мышца плеча состоит из двух частей. Caput longum (длинная «голова») возникает из небольшого выступа (Супрагленоидный бугорок) на верхнем конце плечевой кости (Caput humeri). Caput breve (короткая «голова») берет свое начало на продолжении лопатки (Коракоидный процесс). Обе руки размещены на небольшом выступе (Лучевая бугристость) на спице (кость предплечья). Сухожилие двуглавой мышцы также втягивается в апоневроз двуглавой мышцы, часть фасции предплечья.

Бицепс для этого дифракция (сгибание) и Вращение руки наружу поворотом предплечья (Супинация) ответственный. Это также заставляет руку раздвигаться от тела (отведение) и продвигая руку вперед (смещение кпереди). Двуглавая мышца находится на большем расстоянии от оси сгибания / разгибания, чем плечевая мышца, и поэтому имеет больший крутящий момент при сгибании. Когда локоть согнут под прямым углом, бицепс также является сильнейшим супинатором.

Из Плечевая мышца лежит под двуглавой мышцей и, следовательно, ближе к оси сгибания / разгибания, чем двуглавая мышца. Следовательно, даже небольшие изменения длины плечевой мышцы приводят к большим сгибательным движениям в локтевом суставе. Так он тот более сильные сгибатели, Кроме того, несколько волокон плечевой мышцы втягиваются в суставную капсулу локтя и стягивают ее, поэтому его также называют натяжителем капсулы. Брахиалис берет свое начало в передней нижней трети плечевой кости (Corpus humeri) и тянет к грубой точке прикрепления мышц (Бугристость локтевой кости) в верхней части локтевой кости.

Из трицепс имеет три «головы»: caput longum (длинная), латеральная (сбоку) и медиальная (ближе к середине тела). Caput longum начинается у внешнего края лопатки (Инфрагленоидный бугорок). Боковая головка берет начало в латеральной верхней трети плечевой кости (проксимальная лучевая нервная борозда). Медиальная головка начинается от нижней трети плечевой кости (лучевая нервная борозда дистальная). Все три части тянутся к локтю. Трицепс для этого Разгибание руки ответственный, а также заставляет руку быть подведенной боком к телу (аддукция).

Из Анкониевая мышца начинается от бокового локтя и переходит к верхнему заднему концу локтевой кости. Он также вызывает растяжение и в то же время похож на M. brachialis. Натяжитель капсулы.

Подробнее по теме читайте в статье: Мышцы плеча.

Мышцы предплечья

Мышцы предплечья может также в Сгибатель на стороне ладони предплечья (пальмарный), и Разгибатель на тыльной стороне кисти предплечья (спинной) для группировки. Сгибатели также можно разделить на поверхностные и глубокие.

Поверхностные включают круглую мышцу пронатора, длинную ладонную мышцу, лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья и верхний сгибатель пальцев. Все они возникают, по крайней мере, с частью медиального надмыщелка (выступающая кость в нижнем конце плеча) и прикрепляются к предплечью или кости кисти и, следовательно, вызывают изгиб предплечья. Все, кроме круглого пронатора, подтягиваются к руке и, следовательно, также вызывают ее сгибание.

Круглый пронатор, длинная ладонная мышца и лучевой сгибатель запястья также заставляют предплечье вращаться внутрь (Супинация) из-за его наклонного хода со стороны мизинца на локте к стороне большого пальца на предплечье.
Лучевой сгибатель запястья также выполняет радиальное отведение, что означает, что рука сгибается к спице. Локтевой сгибатель запястья совершает прямо противоположное движение, а именно отведение локтевой кости (к локтевой кости). Поверхностный сгибатель пальцев также вызывает сгибание в пястно-фаланговых и срединных суставах, когда тянется к средним костям 2-5 пальцев (все, кроме большого пальца). Длинная ладонная мышца переходит в ладонную фасцию и напрягает ее.

К глубоким сгибателям относятся глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца и квадратный пронатор. Глубокий сгибатель пальцев простирается от локтевой кости до фаланги пальцев 2-5 и таким образом сгибает запястье и суставы пальцев. Длинный сгибатель большого пальца начинается у спицы и заканчивается у дистальной фаланги большого пальца. Это приводит к сгибанию суставов большого пальца, противопоставлению (касание большого и мизинца) и радиальному отведению. Мышца квадратного пронатора проходит от локтевой кости к лучевой кости и, следовательно, заставляет предплечье вращаться внутрь (пронация).

Выпрямитель предплечья можно разделить на 3 группы. Радиальная группа, то поверхностный разгибатель и глубокий разгибатель, Лучевая группа включает плечевую мышцу, длинный лучевой разгибатель запястья и короткие мышцы. Все тянут от латерального надмыщелка плечевой кости (точка прикрепления мышц около локтя) по радиусу к руке. Brachioradialis заканчивается на нижнем конце лучевой кости и, следовательно, затрагивает только предплечье. Здесь оно заставляет предплечье сгибаться и вращаться внутрь или наружу. Из-за их прикрепления к пястным костям 2 и 3, два других вызывают сгибание в локтевом суставе и разгибание руки, а также радиальное отведение (в сторону спицы).

К поверхностным разгибателям относятся большой разгибатель пальцев, минимальный разгибатель пальцев и локтевой разгибатель запястья. Все они начинаются на латеральном надмыщелке плеча. Разгибатель пальцев и минимальный разгибатель пальцев (мышцы-разгибатели пальцев) заканчиваются в дорсальных апоневрозах пальцев 2–5 и 5. Локтевой разгибатель запястья доходит до средней кости мизинца. Все они заставляют руку вытягиваться. Разгибатель пальца также разгибает суставы пальцев на 2-5, а локтевой разгибатель запястья также вызывает отведение локтевого сустава.

К глубоким разгибателям относятся супинатор, длинный отводящий большой палец, Mm. длинный и короткий разгибатель большого пальца и индийский разгибатель. Супинатор тянется от латерального надмыщелка к лучевой кости и заставляет руку поворачиваться наружу. Мышцы, отводящие длинный большой палец и короткий разгибатель большого пальца, начинаются на задней части локтевой кости, лучевой кости и перепонке между ними. Абдуктор тянется к 1-й пястной кости и выполняет сгибание руки, радиальное отведение, разгибание и отведение (отвод большого пальца руки от ладони). Разгибатель заканчивается у первого сустава большого пальца и вызывает радиальное отведение и разгибание большого пальца.

Длинный разгибатель большого пальца (разгибатель большого пальца) и индийский разгибатель (разгибатель указательного пальца) берут начало на тыльной стороне локтевой кости и на мембране. Разгибатель большого пальца тянется к суставу большого пальца и обеспечивает радиальное отведение (к спице), разгибание и разгибание запястья и приведение большого пальца (втягивание большого пальца внутрь). Разгибатель указательного пальца заканчивается дорсальным апоневрозом указательного пальца и разгибает руку и указательный палец.

Мышцы рук

Мышцы кисти можно разделить на три группы: мышцы тенара (мышцы большого пальца), пястные мышцы и мышцы гипотенара (мышцы мизинца).

Мышцы тенара включают мышцы, отводящие большой палец, большой палец, большой сгибатель большого пальца и мышцы, приводящие большой палец. Все они начинаются на ладони и в разной степени тянутся на большом пальце. Абдуктор тянется к первой фаланге большого пальца и вызывает отведение (отведение большого пальца от руки) и противодействие (касание большого и мизинца), а также сгибание плюснефалангового сустава. Соперник заканчивается у первой пястной кости и вызывает сопротивление, сгибание и приведение (ведущее к руке). Сгибатель тянется к первой фаланге большого пальца и вызывает сгибание в пястных и седельных суставах и противодействие. Приводящая мышца также тянет первую фалангу, вызывая приведение, противодействие и сгибание в плюснефаланговом суставе.

Пястные мышцы состоят из Mm. lumbricales, мм. interossei palmares и Mm. interossei dorsales. Мм. Поясничные мышцы возникают от сухожилий глубокого сгибателя пальцев и проходят в радиальном направлении до дорсальных апоневрозов пальцев 2-5 (со стороны спицы). Они заставляют суставы основания изгибаться, а суставы пальцев растягиваться. Мм. Interossei palmares простирается от пястных костей 2, 4 и 5 до дорсальных апоневрозов пальцев 2, 4 и 5 и обеспечивает сгибание в плюснефаланговых суставах, разгибание в суставах пальцев и приведение пальцев к среднему пальцу. Мм. Interossei dorsales начинается на 1–5 пястных костях и заканчивается на 2–5 дорсальных апоневрозах. Они приводят к сгибанию плюсне-фаланговых суставов, разгибанию в суставах пальцев и отведению пальцев 2, 4 и 5 от среднего пальца.

К мышцам гипотенара относятся минимальный отводящий палец, минимальный сгибатель пальцев, минимальные мышцы оппонента и короткая ладонная мышца. Они берут свое начало либо в ладонном апоневрозе, либо в запястном канале. Абдуктор заканчивается на первой фаланге мизинца и вызывает отведение и сгибание в плюснефаланговом суставе. Сгибатель также тянется к первой фаланге, но обеспечивает сгибание только в основном суставе. Соперник заканчивается на 5-й пястной кости и приводит к противодействию и небольшому сгибанию 5-й пястной кости. Ладонная мышца тянется к коже мизинца, и ее задача - растянуть ладонный апоневроз.

Боль в мышцах рук

Мышечная боль может иметь множество причин, включая травмы, судороги, напряжение, мышечные расстройства, нервные расстройства и прием лекарств. Мышечные травмы включают боли в мышцах, ушибы и растяжения, разорванные мышцы или разорванные мышцы.

Обычно такие возникают Травмы во время тренировки, К этому могут привести сильные, резкие движения мышц, особенно если мышцы заранее не были должным образом разогреты. К таким травмам часто приводят такие виды спорта, как теннис, гандбол или силовые тренировки.

Другими причинами мышечных травм могут быть удары ногами или руками, то есть прямое насилие, быть. У одной Синяк или напряжение Обычно результатом являются двигательные и сдавливающие боли, в случае слезной боли преобладает боль, и может возникнуть синяк. Спазмы мышц редко возникают в руках, но также могут возникать и обычно вызваны дефицитом магния и повышенным потоотделением. Они возникают очень внезапно.

Боль в руках тоже могла быть Излучение напряжения в плечах, шее или верхней части спины быть. Это вызвано слабыми мышцами, неправильной осанкой, частым сидением и отсутствием физических упражнений.
Боль из-за Мышечные расстройства может быть вызвано, например, воспалением. Это может быть вызвано вирусами (грипп), бактериями (столбняк) или паразитами, а также аутоиммунными заболеваниями, такими как Миастения, Здесь мышца очень быстро устает и теряет полную силу.

Возможны и невоспалительные заболевания мышц. Это включает, например, Мышечная дистрофия, Также возможны метаболические нарушения, такие как недостаточная активность щитовидной железы. Кроме того, можно Расстройства нервной системы привести к мышечной боли. Это например Паркинсона, ТАК КАК, рассеянный склероз или полиомиелит.

Некоторые тоже Медикамент может вызвать мышечную боль, в том числе Статины (особенно при физических нагрузках), пенициллины (мышечная слабость, судороги, боль) и алкоголь (гибель мышечных клеток).

В принципе, можно сказать, что боль безвредна, если она длится недолго и проходит сама по себе. Если они длятся несколько недель, следует обратиться к врачу.

Растяжка мышц рук

Ниже представлены различные упражнения на растяжку, которые можно выполнять где угодно. Первые четыре упражнения предназначены для мышц плеч и рук.

В первом упражнении встаньте (или сядьте) немного шире, чем ширина бедер. Левая рука вытянута вверх и согнута за голову. Теперь возьмитесь за левое запястье правой рукой за шею и потяните вправо, пока не втянете ее в левое плечо и плечо. Затем повторите все для правой стороны.

В следующем упражнении встаньте (или сядьте) так же, как и в предыдущем. Левая рука снова вытягивается вверх, а затем сгибается за голову. Теперь потяните левый локоть вправо правой рукой, пока он не войдет в плечо и предплечье. Теперь повторите еще раз для другой стороны.

В третьем упражнении исходное положение снова такое же. Но теперь левая рука вытягивается вправо перед телом, а левая рука кладется на правое плечо. Теперь обхватите правой рукой левый локоть и потяните вправо, пока она не войдет в ваше левое плечо. Затем повторите для правой стороны. В четвертом упражнении ноги снова в том же положении, левая рука снова вытягивается вверх, как в начале, и снова сгибается за головой. Теперь возьмитесь за левый локоть правой рукой, и я толкаю его назад и вниз, пока он не потянет за левое плечо. Затем смените сторону.

Последнее упражнение предполагает растяжку мышц предплечий. Для этого ноги снова чуть больше ширины бедер. Затем вытяните левую руку вперед ладонью вниз. Затем протяните руку вверх. Теперь осторожно потяните пальцы правой рукой к груди, а затем повторите с другой стороны.

повышение квалификации

Тренировка мышц предплечья особенно популярна среди посетителей спортзалов мужского пола. В то время как передняя (вентральная) сторона мускулатуры (Бицепс, сгибатели рук, лучевые мышцы плеча) специально тренируется, задняя (спинная) сторона развивается во время Жим лежа и Пресс для шеи вторичный с. Особенно Разгибатель руки (М.triceps brachii) имеет большое значение во многих спортивных движениях.

Вероятно, самая известная тренировка мышц рук - это Тренировка на бицепс, Например, вы можете встать, расставив руки по бокам и по гантели в каждой руке. Теперь обе руки согнуты вперед и вверх одновременно, пока это больше не станет возможным. Затем это повторяется столько раз, сколько необходимо. Это прорабатывает бицепсы. Как вариант, вы можете стоять на ширине плеч на Thera-Band и держать концы ремешка в одной и другой руке. Лента должна быть слегка натянута, руки вытянуты в стороны. Теперь снова согните обе руки, пока это больше не станет возможным, и медленно потяните ленту вверх, затем снова вытяните руку и повторите.

Для трицепс Например, вы можете сесть на табурет, расставив колени на ширине плеч, а спину прямо. Затем вы берете гантель обеими руками и держите ее за головой. Руки согнуты примерно под прямым углом, плечи прижаты к ушам. Теперь медленно переместите гантель над головой, вытягивая руки. Повторяйте это так часто, как хотите.

Кроме того, вы можете снова использовать Thera-Band. Встаньте на поясе на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите один конец ремешка руками и одновременно потяните его назад и вверх обеими руками. Руки сначала придерживаются по бокам тела, затем сгибаются в стороны. Теперь локти подтянуты за оба уха, а затем руки вытянуты за голову. Лента всегда тянется вверх. Это можно повторять сколько угодно раз.

Для этого Тренировка мышц предплечья можно сесть, расставив колени на ширине плеч. Теперь вы берете в руки штангу или две гантели. Верхняя часть тела слегка наклонена вперед, спина остается прямой. Предплечья положите на колени ладонями вверх. Теперь вытяните руки с гантелями, а затем медленно согните их по направлению к телу. Выполняйте это упражнение медленно и повторяйте столько, сколько захотите.