Растяжение связок лодыжки

определение

Растяжение связок используется в медицинской терминологии Искажение называется. При этом происходит чрезмерное растяжение одной или нескольких связок или суставной капсулы. Хотя связки очень прочные и служат для фиксации сустава, растяжение лодыжки чаще всего возникает в результате спортивных травм или неудачного поворота стопы.

причины

Растяжение связок - одна из самых распространенных и несложных спортивных травм. Особенно быстро это может произойти в таких видах спорта, как гандбол, волейбол, баскетбол и теннис. Быстрые и резкие движения бега и прыжков могут вызвать сильную нагрузку на связки вокруг лодыжки, поэтому повышается риск травмы и растяжения голеностопного сустава.

Если вы встаете недовольным после прыжка и не можете найти устойчивую опору, ваша ступня чаще всего выгибается наружу. Связки на внешней стороне подвергаются сильному натяжению и могут быть растянуты. В данном случае это супинационная травма. Независимо от того, растягиваете ли вы лодыжку, больше всего зависит от стабильности связок.

Люди с имеющимся смещением стопы, например, с полой стопой, могут быстрее получить растяжение связок. Люди, страдающие мышечной слабостью, также более склонны к перенапряжению связок голеностопного сустава. Напротив, спортсмены и особенно конкурентоспособные спортсмены, которые подвергают связки голеностопного сустава экстремальным нагрузкам, также имеют более высокий риск растяжения связок голеностопного сустава.

Подробнее по теме: Растяжение связок

симптомы

Растяжение связок связано с сильным растяжением связок голеностопного сустава. Чаще всего поражается наружная часть лодыжки. Если растяжение связок возникает, например, при выкручивании стопы, обычно возникает внезапное натяжение и сильная боль. Пострадавшие люди, как правило, больше не могут опереться на растянутую стопу и испытывают постоянную сильную боль. В зависимости от того, насколько стопа согнута в сторону при супинации, в дополнение к боли может возникнуть отек. Он медленно нарастает и может усилить боль из-за давления на растяжение связок. Отек может длиться несколько дней.

Частое охлаждение и особенно немедленное поднятие и охлаждение растянутой лодыжки часто может предотвратить чрезмерный отек стопы. Если связки сильно растянуты, могут порваться и более мелкие кровеносные сосуды. Это может через некоторое время привести к синяку на травмированной щиколотке (Гематома) возникают.

Встреча с доктором. Gumpert?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Спортсмены (бегуны, футболисты и др.) Особенно часто страдают заболеваниями стопы. В некоторых случаях причину дискомфорта в стопе сразу определить невозможно.
Поэтому лечение стопы (например, тендинита ахиллова сухожилия, пяточной шпоры и т. Д.) Требует большого опыта.
Я специализируюсь на самых разных заболеваниях стопы.
Целью любого лечения является лечение без операции с полным восстановлением работоспособности.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

• Lumedis - ваш хирург-ортопед
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

классификация

Растяжение связок голеностопа можно разделить на разные степени тяжести.

• 1 степень представляет собой легкое растяжение связок, это наиболее распространенное и, безусловно, самое безобидное. Связки слегка растянуты, но не разорваны. Голеностопный сустав по-прежнему очень стабилен, и часто пострадавший может легко ходить, несмотря на боль.
• 2 степень - умеренное растяжение. Связки сильно растянуты, одна или несколько связок могут порваться. В этом случае у пациента намного больше боли, и поэтому растяжение лодыжки также более нестабильно.
• Наконец, степень 3 - более серьезное растяжение связок, которое часто сопровождается сильной болью. При такой степени тяжести может быть сломана одна или несколько связок. При такой степени травмы голеностопный сустав очень нестабилен, и больной часто больше не может опереться на стопу.

курс

В случае растяжения лодыжек между 1 и 2 степенью и, в лучшем случае, без разрыва связок, стопа обычно снова заживает через две недели. Часто стопа не может быть полностью загружена, но боль должна заметно уменьшиться. В зависимости от того, какой профессией или видом спорта занимается пациент, ему выдают поддерживающую шину или повязку для дополнительной стабилизации.

Растяжение связок, при котором одна или несколько связок голеностопного сустава также разорваны или даже полностью разорваны, процесс заживления может занять значительно больше времени. В некоторых случаях разорванная связка может даже потребовать хирургического вмешательства для лечения вывиха стопы. Поскольку лодыжка всегда подвергается огромным нагрузкам, может пройти некоторое время, прежде чем стопа снова станет полностью нагружена. В некоторых случаях для полного заживления лодыжки требуется два-три года, прежде чем лодыжка станет такой же гибкой, как раньше.

Подробнее по теме:

• Разорванная связка
• Продолжительность растяжения

терапия

В случае растяжения связок есть некоторые меры, которые можно принять немедленно, чтобы уменьшить боль, а также избежать чрезмерного отека. Лучше всего сначала обработать травму в соответствии с правилом PECH.

• Буква P означает паузу. С этого момента стопа больше не должна быть нагружена, чтобы избежать ухудшения травмы. Поэтому в случае спортивной травмы немедленно прекратите занятия.
• E означает лед и означает охлаждение растянутой лодыжки. Для этого можно использовать различные пакеты со льдом или подушечки. Охлаждение вызывает сокращение кровеносных сосудов. Во-первых, это вызывает синяк (Гематома), с другой стороны, тканевой жидкости меньше, а отек не слишком велик. Холод также замедляет воспалительную реакцию и снимает боль.
• C означает сжатие. Сразу после травмы можно наложить компрессионную повязку, чтобы зафиксировать вывихнутую лодыжку. Возможно нестабильное соединение фиксируется сжатием. Одновременно на повязку можно наложить прохладную компрессу или охлаждающую и болеутоляющую мазь.
• H обозначает высокий лагерь. Вывихнувшую лодыжку нужно поднимать как можно чаще. Он снимает боль и одновременно способствует оттоку тканевой жидкости и крови. Отек быстрее проходит, и давление в лодыжке снижается.

Большинство растяжений проходят через несколько дней, и стопу снова можно нормально нагружать. В некоторых случаях, когда связки сильно растянуты или части связок разорваны, может потребоваться последующее лечение с использованием повязок или шин.

Для снятия боли можно применять охлаждающие и обезболивающие мази. Но обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол, также можно принимать внутрь. Помимо повязок или шин, растяжение связок третьей степени также может потребовать нескольких недель физиотерапии. В рамках физиотерапии стопа остается подвижной с помощью упражнений, особенно при ношении шин или повязок, упражнения следует выполнять регулярно, чтобы стопа не сместилась из-за расслабляющей позы. Регулярные тренировки под наблюдением также предотвращают чрезмерную потерю мышечной массы.

Подробнее по теме: Спортивные травмы

Бинты и шины

После растяжения связок, в зависимости от тяжести травмы, может потребоваться носить повязку или шину в течение нескольких недель, пока стопа полностью не восстановится и лодыжка снова не будет полностью нагружена. Оба варианта направлены на поддержку связок и обеспечение стабильности голеностопа.

Эта дополнительная стабильность часто используется спортсменами, чтобы помочь им возобновить тренировки и постепенно увеличить нагрузку на растянутую ногу. Тем не менее, различные повязки или шины также используются в повседневной жизни и способствуют процессу заживления вывихов лодыжек. Бинты представляют собой поддерживающие бинты, которые представляют собой обернутые или готовые бинты для стопы и лодыжки.

Еще один способ повысить стабильность при растяжении связок лодыжек - это надеть кинезиотейп. Кинезиотейпы также предпочтительны для спортсменов, так как они могут возобновить тренировки как можно раньше. Полоски ленты должны иметь длину примерно 25 см. Они расположены так, что образуют двойной веер на щиколотке и идеально пересекают щиколотку. Лента прикрепляется к вытянутой стопе и, таким образом, очень хорошо адаптируется к костным структурам. Ремень не должен испытывать растягивающее напряжение. Тейп обеспечивает большую безопасность растянутой стопе и ограничивает опасные движения пациента, что снижает риск повторной травмы.

Также можно использовать шины, которые носят либо в качестве полной сменной обуви, либо в вашей собственной обуви. Они обеспечивают очень хорошую устойчивость, поскольку оставляют растянутой стопе даже меньшую свободу действий, чем бинты.

Лента

При вывихе лодыжки в дополнение к боли обычно возникает чувство нестабильности в лодыжке. Особенно в спорте, который требует быстрой смены направления, часто наблюдается недостаток безопасности в лодыжке. Однако перевязка щиколотки может помочь.

Вы должны различать два разных типа ленты: Обычная спортивная лента особенно устойчива. Его следует носить только во время упражнений, так как он помогает поддерживать внутренние и внешние связки голеностопа. Это важная поддержка, особенно на ранних этапах стресса после травмы лодыжки. Ступня обычно простукивается от подушечки пальца до пятки-десяти сантиметров выше щиколотки. Так как лента очень хорошо держится, при необходимости следует заранее удалить волосы или побрить эту область. Ленточную повязку не следует накладывать полными раундами, так как это может быстро привести к сужению и уменьшению кровотока. Вместо этого используются короткие полоски ленты, которые проходят только наполовину вокруг стопы.

В отличие от этого - более современная кинезиотейп. Он предназначен не только для стабилизации, но и для поддержки мышц. Полоски тейпа прикреплены таким образом, что они создают напряжение вдоль мышечных прядей. Это увеличивает естественную функцию мышцы. Кинезиотейп может оставаться на щиколотке, пока не отпадет сама по себе.

штукатурка

В случае тяжелого растяжения связок с возможным разрывом связок в некоторых случаях может потребоваться иммобилизация растянутой стопы для оптимального заживления. В этом случае пациенту выдается приталенная гипсовая повязка или гипсовая обувь. Кроме того, если гипс тоже не должен подвергаться стрессу, пациенту выдают костыли предплечья. Пластырь Paris защищает растянутую лодыжку и не нагружает ее. Как долго нужно носить гипс, зависит от серьезности травмы. Обычно продолжительность составляет от 3 до 4 недель. После ношения гипса ходьба и нагрузка на стопу поначалу могут быть очень незнакомыми. Кроме того, можно уменьшить мышечную массу. Во избежание повторного несчастного случая физиотерапию можно проводить и после наложения гипса. Он используется для тренировки мышц и укрепления связок и сухожилий.

Домашние средства

Основным универсальным средством при растяжении голеностопного сустава является схема ПЭЧ. Эта анаграмма обозначает паузу, лед, сжатие и подъем. Многие домашние средства следует рассматривать как вспомогательные средства для охлаждения. Самый простой способ охладить лодыжку - это холодный компресс. Однако важно следить за тем, чтобы охлаждающая упаковка не контактировала напрямую с кожей, иначе она может быть повреждена. Лучше всего обернуть холодный компресс полотенцем, чтобы его также можно было привязать непосредственно к щиколотке. Альтернативные способы охлаждения - это творожные или капустные пеленки. Оба вида холодильных установок представляют собой простые натуральные продукты, которые можно найти в любом супермаркете. Если они достаются прямо из холодильника, достигается хороший охлаждающий эффект. Творог также охлаждается из-за влаги, и листья капусты могут выделять жидкость, складывая их несколько раз.

Если растяжение связок было несколько дней или недель назад, можно также использовать вино Franzbrand. Сначала это имеет охлаждающий эффект, но также стимулирует кровообращение, что ускоряет процесс заживления. Ананасовый сок - это здорово, потому что он жидкий и содержит противовоспалительные вещества. Иногда применение тепла также помогает в последующем процессе заживления. Это особенно актуально, когда фактическая травма зажила, но мышцы все еще немного ослаблены или лодыжка остается жесткой.

мазь

Мази используются для охлаждения растянутой лодыжки, снятия боли и уменьшения воспаления. Лидируют болеутоляющие мази Voltaren®, содержащие активный ингредиент диклофенак®, и Docsalbe®, содержащие ибупрофен®. В качестве альтернативы можно использовать Doc-Arnica-Salbe® на основе активных ингредиентов растительного происхождения. Важно, чтобы мази для кровообращения не использовались сразу после травмы. Вы можете начать делать это не раньше чем через неделю (и только если мазь хороша), чтобы ускорить заживление.

Читайте также: Мазь из арники

продолжительность

Худшая фаза растяжения лодыжки обычно проходит через несколько дней. После этого каждый день наблюдается заметное улучшение. Не позднее, чем через две-три недели, стопу можно снова нагружать полной массой тела. При достаточной физиотерапии обычно можно легко вернуться к бегу примерно через шесть недель.В частности, следует избегать занятий спортом с частыми остановками, а также видами спорта с быстрой сменой направления или неровной поверхностью вначале.

После индивидуальной консультации с лечащим врачом и физиотерапевтом фитнес для занятий спортом можно развить дальше. Больничный лист обычно основан на том, когда кто-то может вернуться к нормальной жизни. Таким образом, трудоспособность предоставляется не позднее, чем через три недели. Только тем, кто много работает физически или кто весь день находится на ногах, может быть предоставлен более продолжительный отпуск по болезни. Как правило, продолжительность растяжения лодыжки зависит от того, насколько серьезным является растяжение. Следует различать растяжение связок с разрывом связок и без. Ожидается, что при разрыве связок выздоровление займет больше времени, и решающую роль играет возраст пострадавшего. Кроме того, выполнение упражнений на устойчивость может улучшить восстановление.

профилактика

Например, чтобы предотвратить растяжение связок, многие спортсмены носят повязки и шины. Они защищают от новой травмы и снова придают устойчивость ранее растянутой лодыжке. Укрепляющие упражнения и упражнения на координацию мышц голеностопного сустава могут в долгосрочной перспективе придать стопе большую устойчивость. Особенно, если пациенту пришлось сделать длительный перерыв в занятиях спортом из-за травмы, такой как растяжение лодыжки, очень важно сначала нарастить мышцы. К таким тренировкам относятся, например, упражнения на балансировочной доске. Целенаправленные тренировки под руководством физиотерапевта также могут укрепить мышцы голеностопа.

При возобновлении тренировок в качестве профилактики можно носить повязки или шины. В результате диапазон движений стопы изначально ограничен, и риск отклонения в сторону значительно снижается. Как в повседневной жизни, так и в спорте, вам также следует обратить внимание на правильно сидящую и подходящую обувь. Если у вас повреждены суставы, вам следует избегать обуви на высоком каблуке, так как они создают повышенный риск травм.

Подробнее по теме: физиотерапия

диагностика

В рамках анамнеза врач спрашивает, как произошла авария. Чтобы лучше понять, что это за травма, он осмотрит пациента и точно спросит о боли. Во время медицинского осмотра он ощупывает путь от колена до щиколотки. Головку малоберцовой кости часто ощущают на колене, потому что она может оторваться в случае перелома лодыжки. На самой щиколотке он ощупывает боковые связки и проверяет их на чувствительность к давлению и движению. Для этого врач проверяет, насколько он еще может двигать стопой во всех направлениях. Конечно, он принимает во внимание информацию о боли пациента.

Затем врач может запросить обычный рентгеновский снимок растянутой стопы. С помощью этого рентгеновского снимка он может оценить костные структуры и исключить перелом кости. С помощью магнитно-резонансной томографии можно более внимательно рассмотреть связки и другие структуры мягких тканей в районе растяжения лодыжки. Какие процедуры врач использует для постановки диагноза, обычно зависит от обстоятельств несчастного случая и информации о боли пациента. Затем будет начата терапия.

Какой врач это лечит?

Если у вас растяжение лодыжки, вы можете сначала обратиться к семейному врачу, но он, скорее всего, направит пострадавшего к хирургу-ортопеду, в идеале - к спортивному хирургу-ортопеду. Тогда и ортопедия, и физиотерапия играют роль в терапевтической команде. Поскольку неспециалисты-медики не могут отличить простое перенапряжение от разрыва связок, всегда следует обращаться к врачу. Особенно, если через неделю все еще невозможно заниматься с полной массой тела.

Растяжение лодыжки у ребенка

Дети играют и резвятся, и если они не совсем уверены, как ходить в первый раз, дети могут быстро вывихнуть лодыжку и растянуть лодыжку. Когда дети падают, они очень быстро пугаются и часто даже не понимают, что произошло. Часто лучше сначала успокоить детей и, возможно, объяснить им, что произошло. Если ребенок продолжает плакать и уже сообщает о точной боли в стопе, возможно, это вывихнутая лодыжка. В этом случае родители должны объяснить ребенку, чтобы ножка не двигалась.

Поскольку родителям часто бывает трудно определить, что означает боль у детей, им следует проконсультироваться с врачом для оценки, чтобы исключить более серьезную травму. А пока за ногой можно наблюдать и в качестве меры предосторожности ее также можно охладить. Холодные компрессы всегда должны быть завернуты в защитное полотенце, чтобы кожа не обморожилась. Возможно растяжение стопы ребенка следует обездвижить и приподнять, чтобы предотвратить отек. Если через некоторое время возникает отек, это может быть признаком растяжения связок голеностопа.

Ребенка осматривает врач. Поскольку дети часто боятся врачей и не всегда дают ответы на вопросы, врачу полезно иметь с ними одного из родителей во время обследования. И наконец, что не менее важно, тогда ребенок чувствует себя более комфортно, и мать или отец также могут его успокоить. Если врач наконец диагностирует растяжение связок голеностопного сустава, может потребоваться иммобилизация стопы. Повязки или повязки может быть достаточно для поддержки стопы. Часто дети могут сами судить, могут ли они без боли надавить на стопу. Кроме того, на растянутую лодыжку можно ежедневно наносить охлаждающие и обезболивающие, подходящие для детей.

Иногда может потребоваться наложение шины при более серьезных травмах. Как правило, дети очень хорошо переносят аварию, а также хорошо переносят обследование и лечение голеностопного сустава. Они часто восстанавливаются после такой травмы намного быстрее, чем взрослые, и могут быстрее перенести вес на ногу. Чтобы предотвратить такие травмы, дети всегда должны носить подходящую прочную обувь. Обувь, выступающая за щиколотку, обеспечивает хорошую поддержку, особенно при беге, игре и неустойчивой ходьбе.

Более интересную информацию по теме читайте на: Синяк у ребенка