Что такое диета Маркерта?

Диета Маркерта принадлежит доктору доктору мед. Дитер Маркерт разработал и опубликовал в середине 90-х концепцию лечебного поста. Так что это не диета в истинном смысле, а лекарство от поста. Во время лечения энергия расходуется только в виде жидкостей, в этом питьевом лечении твердые продукты питания не предусмотрены.

В его основе лежит специальный напиток из соевого белка, который продается в аптеках или аптеках, кроме того, овощные бульоны и соки разрешены в умеренных количествах. Напиток приобрел большую известность под названием Almased ®, и на рынке есть аналогичные продукты.

Истечение срока диеты

Как и в случае с традиционными средствами для голодания, оригинальная диета Маркерта начинается с очищения кишечника. В этом случае, горькая или глауберова соль принимается, чтобы помочь, также должны быть достаточно выпиты. Затем начинается настоящая фаза поста: в течение первых двух недель без пищи не требуется твердой пищи, напиток заменяет все три основных приема пищи. Кроме того, овощной бульон разрешен.

На следующем этапе два приема пищи заменяются напитком, и разрешается употребление основного углевода с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Наконец, на этапе стабильности только один прием пищи заменяется на Almased ®, остальные приемы пищи должны быть сбалансированы снова и с низким содержанием углеводов. Тем временем также доступны пересмотренные версии диеты Маркерта, в которых разрешается употребление твердой пищи, но потребление энергии все еще очень ограничено и составляет менее 1000 ккал в день.

Каковы риски этой диеты?

Любой, кто находится в хорошей физической форме и далеко не имеет медицинских сомнений в недостаточной массе тела, может выполнять диету Маркерта в течение запланированного периода времени без серьезных проблем со здоровьем. Более длительное внедрение не рекомендуется, это может привести к опасностям для здоровья. Особенно постные диеты вряд ли могут обеспечить все необходимые макро и микроэлементы. Кроме того, значительно снижается потребление калорий, что может быть связано с физической и умственной потерей работоспособности.

Побочные эффекты диеты

Особенно в начале смены диеты людям, которые хотят похудеть, возможно, придется столкнуться с серьезными побочными эффектами крайне низкого потребления углеводов. В дополнение к головным болям, это также включает перерывы в работе, трудности с концентрацией внимания, головокружение или раздражительность. Некоторые люди даже борются с проблемами кровообращения. После преодоления начальной депривации сахара симптомы должны были в значительной степени исчезнуть. Если они сохраняются, следует учитывать перерыв в посте.

Критика диеты

Особенно в фазе чистого голодания, принимающий потерю веса строго придерживается концепции питьевого лечения. Это приводит к значительной потере веса на шкале, но не имеет эффекта обучения. Тем, кто хочет похудеть в течение более длительного периода времени и за его пределами, приходится иметь дело с темой сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Те, кто возвращается к старым образцам после фазы поста, вскоре подвергаются страшному эффекту йо-йо. Спорт также недостаточно популяризируется в диете Маркерта, хотя это эффективный и разумный метод похудения и здорового образа жизни.

Где вы найдете хорошие рецепты для маркерной диеты?

Диета Маркерта была запущена в продажу в середине 90-х годов, с тех пор существует множество руководств. Интернет также предлагает множество рецептов и порталов, где участники могут обмениваться мнениями. Ключевые слова для поиска здесь, кроме диеты Маркерта, также диеты Almased.

Сколько можно / нужно принимать с этой диетой?

Диета Альмаседа или Маркерта обещает отличные эффекты в очень короткие сроки. Особенно в фазе чистого голодания, которая полностью исключает углеводы и твердую пищу, можно добиться значительной потери веса. Это также во многом связано с вымыванием воды из организма.

Причиной является опустошение запасов гликогена в мышцах и печени. На этом этапе потребление калорий из белковых напитков и овощного бульона составляет всего около 500 ккал в день. Низкое потребление белка в дополнение к жиру - это, в основном, значительное количество мышечной массы, которая здесь теряется. В первые недели диеты можно сбросить два или три килограмма в зависимости от стартового веса и профиля движения. Даже при 1000 ккал в день следует регистрировать потерю веса в 1 кг или более в неделю.

Как избежать эффекта йо-йо в этой диете?

Страшный эффект йо-йо всегда срабатывает после диеты, если вы не продолжаете питаться при дефиците калорий. Лишние калории хранят лишние калории. Целью потери веса является длительное поддержание, и вы должны есть в области поддерживающих калорий: доставлять столько, сколько вам нужно каждый день с помощью обмена веществ и физических упражнений. Увеличение веса на один или несколько килограммов также объясняется заполнением запасов гликогена путем одновременного хранения большего количества воды. В конечном счете, только сбалансированное питание и образ жизни могут привести к стабильной массе тела.

Медицинская оценка диеты доктора мед. Gumpert.de

Будучи здоровым взрослым, он безопасен для здоровья в течение более короткого периода времени, чтобы воздерживаться от твердой пищи и лекарств от голодания, таких как питьевое лечение, согласно доктору мед. Markert выполнить. Тем не менее, фазу голодания не следует соблюдать по истечении запланированного периода времени, в противном случае дефицит питательных веществ может быть результатом дефицита питательных веществ даже у физически здоровых взрослых.

Какие есть альтернативы диете Маркерта?

Терапевтическое голодание было традицией на протяжении веков. Те, кто ищет реальную альтернативу долгосрочной потере веса, добьются успеха только в долгосрочной перспективе со здоровой, сбалансированной диетой без риска для здоровья. Это включает в себя поставку белков, жиров, углеводов, клетчатки, овощей и микроэлементов, а также достаточное количество жидкости. Любой, кто достигнет дефицита калорий и получит достаточно упражнений или упражнений в повседневной жизни, потеряет вес и сможет держаться постоянно.

Какова стоимость диеты Маркерта?

Известный порошок Almased содержит 500 г и стоит от 16 до 22 евро. Может содержать около 10 порций almased, поэтому одна порция стоит около 1, 80 €. В фазе чистого поста, когда все три приема пищи заменяются напитком, банку хватает примерно на 3 дня. На этапе строгого голодания порошок тратится около 40 евро в неделю. Таким образом, расходы на порошок не являются особенно низкими, но нужно также планировать меньшие расходы на другие продукты питания.

Например, диета Альмаседа или диета Маркерта - одна из более дешевых диет по сравнению с метаболическим лечением. С альтернативными напитками из аптеки, которые имеют аналогичную питательную ценность, затраты снижаются еще ниже.


теги: 
  • психология онлайн 
  • реклама в Интернете - информационная среда будущего - и для многих пациентов уже 
  • лечение естественных средств 
  • дерматология онлайн 
  • офтальмология 
  • отдают предпочтение

    КАТЕГОРИИ предпочтений

    точка зрения

    Top