Вибрационная пластина
Какие есть вибрационные устройства / виброплиты?
Есть так называемые Вертикальные тарелки предлагается, в котором тренировочная площадка находится в разные частотные диапазоны движется вверх и вниз.
В реабилитации преимущественно используются системы чередования сторон (функция качания), в которых тренировочные поверхности качаются, как качели.
Практикующий стоит обеими ногами или одной ногой на качающейся вибрационной штанге, которая попеременно поднимает правую или левую ногу, или сидит, например с подушкой из поролона на тарелке. Другой вариант - опереться руками на пластину или встать поперек тренировочной поверхности.
это Виброплиты с функцией качания при использовании стоя стимулируйте мускулатура ритмичное чередование вправо и влево, как при ходьбе или беге, а также чередование напряжения в активности агониста и антагониста. (Антагонист = мышца, которая расслабляется, в то время как агонист - действующая мышца - выполняет движение или удерживающую работу.) Существует постоянное изменение между концентрической (функция движущейся мышцы) и эксцентрической (функция удерживающей мышцы) мышечной работой. Обе формы мышечной работы необходимы для всех повседневных функций, таких как движение и удержание (например, ходьба, бег, лестница).
Также есть устройства, в которых оба Системы вибрационных стержней (Вертикальная и горизонтальная система) можно выбрать, но доступный частотный диапазон ограничен.
В то же время для домашнего использования предлагаются небольшие, функциональные и, соответственно, более дешевые виброплиты, которые полезны для хронических больных (например, Мышечная слабость или остеопороз) может быть использован.
Механизмы действия вибрационной тренировки:
За последние 20 лет было проведено множество исследований, демонстрирующих положительное влияние Тренировка всего тела вибрацией на мускулатура, кость и покрывают сосуды.
Однако исследования влияния тренировки с вибрацией всего тела не завершены, частично противоречат самим себе и требуют дальнейшего наблюдения.
Более точное выявление и возможность проверки конкретного способа действий необходимы, прежде всего, для дальнейшего методического развития обучения и в качестве доказательной базы.
Ложные обещания
В Спортивные клубы Избыточная или даже неверная информация о способе действия очень часто предоставляется в рекламных целях. Они варьируются от «топовой фигуры в спешке» до убийцы целлюлита.
Какие параметры тренировки виброплиты можно изменить?
Желаемого эффекта от вибротренинга можно добиться, изменив параметры тренировки.
Какие параметры тренировки можно изменить?
- Диапазон частот (от 5 до 30 Гц, 1 Гц = 1 колебание / сек.)
- Амплитуда колебаний (положение ступеньки больше, меньше, поперек или вдоль)
- Исходное положение на тарелке (стоя, сидя, опираясь руками)
- Время и последовательность тренировок
- Частота тренировок
- Подбор упражнений при вибрации