Теория уставки

введение

Тема веса тела долгое время была утомительной проблемой для человечества. Кто этого не знает, вы после праздников наступаете на весы, и цифра, которая появляется на дисплее, не является хорошим настроением. Бесчисленное количество людей стремятся сохранить как можно более низкий вес, чтобы чувствовать себя хорошо. Что, если бы вы могли более расслабленно подходить к вопросу о весе, поскольку в любом случае ничего нельзя изменить в долгосрочной перспективе? Противоречивая теория уставок говорит именно об этом, и в следующей статье описывается, что можно думать с помощью этой теории.

Вам также может быть интересна эта тема: Оценка массы тела

Что такое теория уставки?

Теория уставок утверждает, что каждый человек имеет генетически предопределенный индивидуальный целевой вес. Вы можете похудеть с помощью различных диет, смены диеты и других упражнений, но вес будет снова увеличиваться, пока снова не будет достигнута заданная уставка. Увеличение веса также возможно, но согласно теории исходной уставки, оно должно носить временный характер, как и потеря.

Однако в модифицированной форме теории выдвигается гипотеза о том, что уставка смещается вверх в случае стойкого ожирения, а затем возникает стойкий избыточный вес, поскольку уставка теперь находится в диапазоне избыточного веса. Утверждение теории можно сравнить с работой термостата. Термостат регистрирует, когда температура больше не соответствует заданной температуре. Затем подача энергии увеличивается, чтобы вернуть температуру к заданной температуре. Это аналогично описано в теории уставок для веса тела. Уставка - это не что иное, как заранее определенный целевой вес. Если вес человека падает, базальная скорость метаболизма в организме снижается, расходуется меньше энергии, и вес возвращается к целевому весу.

С другой стороны, если вы набираете вес, скорость основного обмена увеличивается, потребляется больше энергии, и вес снова уменьшается и приближается к целевому весу. Основное соображение, которое могло привести к этой теории, - это естественная регуляция температуры тела. В холодное время года наш организм использует больше энергии, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. Это стало возможным за счет увеличения скорости основного обмена.
Щитовидная железа является важным органом регулирования температуры; низкие температуры вызывают повышенную секрецию гормона щитовидной железы в щитовидной железе. Это вызывает повышенную скорость основного обмена в организме и помогает предотвратить снижение температуры тела зимой. Считается, что контур управления массой тела находится в гипоталамусе, части мозга. Важно отметить, что на людях еще не было получено никаких доказательств, однозначно подтверждающих теорию.

Дополнительную информацию можно найти по адресу: Оценка массы тела

Какую роль он играет при расстройствах пищевого поведения?

Расстройства пищевого поведения - это очень разнородная группа заболеваний; тяжесть расстройств пищевого поведения может быть нормальной, уменьшаться или увеличиваться.Расстройства пищевого поведения, связанные со слишком низким весом, такие как нервная анорексия (анорексия), могут, согласно теории уставок, быть вызваны слишком низким целевым весом. Однако оправдывать анорексию генетически предопределенным весом было бы неправильно.

Анорексия - это психическое заболевание, которое может быть вызвано многими факторами. Расстройства пищевого поведения, приводящие к патологическому избыточному весу (ожирению), можно объяснить теорией уставок смещением целевого веса в более высокие диапазоны. Сдвиг вверх этого целевого веса предполагается в модифицированной версии теории уставок. Постоянное чрезмерное потребление энергии переносит этот целевой вес в области с избыточным весом. Однако целевое значение больше нельзя сместить вниз путем похудания, поэтому вес всегда будет выравниваться в высоком диапазоне даже после потери веса.

Эта статья также может вас заинтересовать: Насколько ты худой?

Что теория уставок означает для потери веса?

В теории уставок потеря веса рассматривается как временное снижение веса тела. Создается пессимистическая картина, согласно которой потеря веса ниже генетически обусловленной уставки практически невозможна. Теория уставок отрицает способность постоянно полных людей оставаться стройными, не возвращаясь к своему первоначальному весу.
Однако похудение возможно и в рамках теории. Однако только в том случае, если вы накапливали чрезмерную энергию в течение определенного периода времени и вес превышает установленное значение. Согласно теории, однако, для этого не нужно прилагать больших усилий, поскольку организм возвращает вес к целевому значению за счет увеличения скорости основного обмена.

Вам также может быть интересна эта тема: Похудейте, изменив свой рацион

Оценка теории уставок

К теории уставок следует относиться очень критически. Вес тела скорее следует рассматривать как результат различных условий жизни людей. Теория отрицает способность человека самостоятельно справляться со своим весом и что-то менять, если вам неудобно. Конечно, есть определенные генетические факторы, которые влияют на скорость основного обмена у разных людей.

Однако нет четких доказательств того, что люди не могут постоянно поддерживать низкую массу тела, изменяя свои привычки, питаясь более здоровой пищей и больше тренируясь. Так что не расстраивайтесь из-за бездоказательных теорий, большое усердие и дисциплина могут привести к потере веса. Причина увеличения веса после успешной потери веса, вероятно, скорее в возвращении к прежнему поведению, чем в генетически предопределенном целевом весе.

Также читайте статью по теме: Диета и упражнения