Мышцы предплечья
Какие есть мышцы?
Предплечье (предплечья) состоит из важных скелетных мышц, которые позволяют выполнять разносторонние движения, такие как хватание и прикосновение. Мышцы предплечья вставляются в дорсально расположенные разгибатели (Мышцы-разгибатели) и вентральные сгибатели (Сгибатели) разделены. Эти мышцы необходимы не только для выполнения движений предплечьем, но и для подтягивания сухожилий мышц к пальцам и обеспечения их точных движений.
Мышцы предплечья подробно с функцией
дифракция а разгибание в локтевом суставе возможно в первую очередь за счет мышц плеча, тогда как мышцы предплечья делают это. Супинация (Вращение наружу вращением) и пронация (Вращение внутрь) несут ответственность.
В зависимости от положения в предплечье можно выделить три группы мышц: вентральную группу Сгибатели (Сгибатели), лучевые мышцы предплечья и дорсальная группа Разгибающие (Мышцы-разгибатели). Сгибатели и разгибатели тоже делятся на одно поверхностный и глубокий слой.
Рисунок мышц рук
Мышцы рук
- Двуглавая мышца плеча
(Бицепс) короткая голова -
M. biceps brachii, caput breve - Двуглавая мышца плеча
(Бицепс) длинная голова -
M. biceps brachii, caput longum - Мышца плеча (сгибатель руки) -
Плечевая мышца - Трехголовая мышца плеча
(Трицепс) сторона головы -
M. triceps brachii, caput laterale - Трехголовая мышца плеча
(Трицепс) длинная голова -
M. triceps brachii, Caput longum - Трехголовая мышца плеча
(Трицепс) внутренняя головка -
Трехглавая мышца плеча,
Caput mediale - Узловатая мышца - мускул локтевая мышца
- Локоть - Olecranon
- Мышца спицы плеча -
Brachioradialis мышца - Выпрямитель для рук с длинными спицами -
мускул лучевой разгибатель запястья - Двусторонний сгибатель кисти -
мускул лучевой сгибатель запястья - Поверхностный сгибатель пальца -
мускул поверхностный сгибатель пальцев - Натяжитель сухожилий длинной ладони -
Длинная ладонная мышца - Ремень для сухожилий разгибателей -
Retinaculum musculorum Extensorum - Выпрямитель для рук с короткими спицами -
мускул кратковременный лучевой разгибатель запястья - Сгибатель кисти на локтевой стороне -
мускул локтевой сгибатель запястья - Разгибатель пальца -
мускул разгибатель пальцев - Трапеция -
Трапециевидная мышца - Дельтовидная -
Дельтовидная мышца - Большая грудная мышца -
Большая грудная мышца
Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации
Сгибатели
Поверхностный слой группы сгибателей
Поверхностный слой брюшных сгибателей включает следующие мышцы: Пронатор круглой мышцы, Поверхностный сгибатель пальцев, Радиальный сгибатель запястья, Длинная ладонная мышца и Локтевой сгибатель запястья.
Из Пронатор круглой мышцы называется круглым внутренним токаром и работает вместе с пронация предплечья также с дифракция локтевого сустава с. Видя поверхностный сгибатель (M. flexor digitorum superficialis) тянуть в сустав Оболочка сухожилия ко второму-пятому пальцам и, как следует из названия, вызывают Сгибание запястья (Ладонное сгибание) так же хорошо как проксимальные суставы пальцев, Рядом с ним работает лучевые сгибатели кисти (Радиальный сгибатель запястья), что также для Ладонное сгибание несет ответственность и локтевое отведение (Разведите руку в направлении локтевой кости) помогает. Из Длинная ладонная мышца (длинная мышца ладони) возникает на плечевой кости и переходит в веерообразную сухожильную пластину (Ладонный апоневроз) ладонь. Эта мышца напрягает ладонный апоневроз а также вызывает Ладонное сгибание, Проходит по локтевой кости. локтевые сгибатели кисти (M. flexor carpi ulnaris), сжатие которого есть Сгибание запястья также как и Ульнарное похищение вызывает.
Глубокий слой группы сгибателей
Из Пронатор квадратной мышцы, Длинный сгибатель большого пальца и Глубокий сгибатель пальцев вместе образуют глубокий слой группы сгибателей на предплечье. Важный сторонник пронация - квадратичный вращатель внутрь (M. pronator teres), плоская мышца квадратной формы. дифракция и Оппозиционное движение (Большой палец помещается напротив ладони руки.) большого пальца становится возможным благодаря длинному сгибателю большого пальца (M. flexor pollicis longus). Глубокий сгибатель пальца (М. flexor digitorum profundus) протыкается его сухожилиями, которые в общей оболочке сухожилия через Канал запястья run, конечные сухожилия поверхностной мышцы-сгибателя пальцев и поэтому также называются М. перфоранс назначенный. Это единственная мышца, которая может сгибать концевые суставы со второго по пятый пальцы.
Разгибающие
С помощью разгибателей мышцы делятся на радиальную группу в дополнение к поверхностной и более глубокой группе.
Радиальная группа
радиальная группа из Brachioradialis мышца, Короткий лучевой разгибатель запястья и Длинный лучевой разгибатель запястья сформировал все одно Сгибание в локтевом суставе причина. Короткий лучевой разгибатель кисти (Радиальный экстензор запястья) начинается от плечевой кости и доходит до запястья, где вместе с расположенным медиально длинным лучевым разгибателем кисти (Длинный разгибатель запястья лучевой мышцы) из Разгибание руки (Разгибание или тыльное сгибание) так же хорошо как слабое похищение в направлении радиуса. Лучевая мышца плеча (М. brachioradialis) переводит предплечье в среднее положение и, в зависимости от положения предплечья, может выполнять пронация или Супинация причина.
Поверхностный слой разгибателей
Группа поверхностные разгибатели включает в себя три мышцы: локтевой разгибатель запястья, Разгибатель пальцев так же хорошо как Минимальный разгибатель пальцев, И локтевое отведение, и расширение (сгибание назад) в запястье вызваны локтевым разгибателем кисти (Локтевой разгибатель запястья), которая идет длинным сухожилием через запястье к пястным костям. Мышца-разгибатель пальцев берет начало в плечевой кости и оканчивается своими сухожилиями в дорсальном апоневрозе (Фасция на тыльной стороне ладони) от второго до пятого пальцев, где есть относительное удлинение палец, а также один сгибание назад причины в запястье. Мизинец также поддерживается разгибателем мизинца (M. Extensor digiti minimi) растягивается. Эта мышца также поддерживает Ульнарное похищение в запястье.
Глубокий слой разгибателей
Относятся к глубокому слою разгибателей Длинный отводящий большой палец мышцы, Короткий разгибатель большого пальца, Длинный разгибатель большого пальца, Индикаторный разгибатель мышцы и Супинаторная мышца, Разгибание большого пальца (отведение) опирается на длинную отводящую мышцу большого пальца вместе с коротким разгибателем большого пальца (Разгибатель большого пальца стопы), чьи сухожилия проходят через общий отдел сухожилий и часто срастаются. Длинный разгибатель большого пальца (Длинный разгибатель большого пальца) вызывает Разгибание большого пальца дорсально и один отведение в сторону радиального. относительное удлинение (расширение) разгибателя указательного пальца выполняется разгибателем указательного пальца (Индийский разгибатель мышц). Из Вдали от дома (М. супинатор) - широкая мышца, которая огибает радиус и, сокращаясь, Супинация ведет.
Укрепите мышцы предплечий
Укрепление предплечья приводит к улучшенная сила захвата и защищает от травм мышц. Сила захвата - это способность приложить силу сжатой рукой. У мужчин он примерно вдвое выше, чем у женщин. Мышцы предплечья можно улучшить с помощью упражнений с гантелями, Гиря и гантель пройти специальную подготовку и, таким образом, добиться лучших результатов Подтягивания и Гиревой спорт вести.
Но сильные предплечья тоже для многих Упражнения для всего тела выгодно. Сгибатели и разгибатели могут, например, кудри с гантель следует укреплять ладонью вверх или вниз.
Однако, поскольку мышцы предплечья довольно маленькие, даже при интенсивных тренировках возможен лишь ограниченный рост. Обычно рекомендуется для тренировки предплечий. частые повторения (вплоть до 60 Повторов) в каждом подходе. Также следует позаботиться о том, чтобы перерывы были как можно короче для достижения максимальных результатов.
Растяжка мышц предплечья
Чтобы избежать боли в руке и предплечье, рекомендуется пользоваться компьютером после тренировки или долгих часов. Предплечья также широко протяжениеНе забывайте пальцы и запястья. По Сцепление пальцев а потом Разгибание рук расслабляются все мышцы предплечий и кистей рук. Вообще не тяните и не рвите при растяжении. Хорошо потянуть мышцы, так лучше Чтобы дольше удерживать растяжкуно избегайте сильной боли. Упражнения на растяжку можно выполнять несколько раз в день в зависимости от симптомов и каждый раз проводить в течение одной-двух минут. Помимо напряженных мышц, можно удлинить не только сухожилия и связки, но и Подвижность суставов быть улучшенным.
Боль в мышцах предплечья
Боль в предплечьях часто бывает вызвана чрезмерное или неправильное использование мышц. В западном мире напряжение предплечий сохраняется часами. Набор текста на компьютере и боль, особенно в Рука мыши Никакой редкости. Кроме того, результаты Напряженное письмо рука в укороченных и болезненных предплечьях. Спортивные травмы может вызвать разрывы и растяжения мышц, которые проявляются в боли. Аналогичным образом, острые или хронические отведения Неправильная осанка или стресс к болезненному напряжению мышц и соединительной ткани. Упражнения на растяжку и Массажи может иметь болеутоляющий эффект и снимать спазмы.
Другими причинами боли в предплечье могут быть: Теннисный локоть, то Кистевой туннельный синдром или один тендинит быть. Длительную или повторяющуюся боль всегда должен уточнить врач. В общем, важно не рассматривать боль в предплечье изолированно, поскольку это связная цепь мышц, которая часто тесно связана с неправильным использованием плеча и плеча.
.jpg)
.jpg)
