Наружная косая мышца живота
Синонимы
Латинский: М., obliquus externus abdominis
- для обзора мышц живота
- к обзору мускулатуры
введение
Наружная косая мышца живота (Musculus obliquus externus abdominis) представляет собой четырехстороннюю пластину толщиной около 0,7 см. Это самая большая из всех мышц живота и самая поверхностная. Тренировка этой группы мышц полезна не только по эстетическим соображениям, но и по состоянию здоровья.
Здесь вы найдете подробную информацию по теме тренировки мышц живота.
Подход, происхождение, иннервация
Подходить: Паховая связка, Наружная губа гребня подвздошной кости, tuberculum pubicum
Происхождение: Наружная поверхность 5-12 ребра
Иннервация: Nn. межреберный V- XII
Иллюстрация наружной косой мышцы
Наружная косая мышца живота
(Наружная косая мышца живота)
- Наружная косая мышца живота -
Косая мышца
externus abdominis - Совок Iliac -
Ала осси илий - Крестец - Крестец
- Копчик - Ос копчик
- Лобковая кость - Лобок
- седалищная кость - Os ischii
- Илиакский гребень -
Илиакский гребень - Двенадцатое ребро - Коста XII
- Двенадцатый грудной позвонок -
XII грудной позвонок - Пятое ребро - Коста V
- грудина - грудина
Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации
Как мышцы тренируются / сокращаются?
В зависимости от функции этой мышцы косые мышцы живота сокращаются, когда верхняя часть тела вращается, а верхняя часть тела наклоняется в сторону. При брюшных скручиваниях воздействие на внешнюю косую мышцу можно усилить, повернув верхнюю часть тела боком во время сокращения.
Поэтому особенно подходят следующие упражнения:
- Боковые отжимания
- Брюшной хруст
Вы можете найти обзор всех актуальных тем в области силовых тренировок в обзоре силовых тренировок.
Как растягивается внешняя косая мышца живота?
Если верхняя часть тела наклонена или повернута в одну сторону, одновременно растягиваются противоположные внешние косые мышцы живота.
Примечание. Если внешняя косая мышца живота растягивается, растягиваются внутренние косые мышцы живота, и наоборот.
Дополнительная информация по этой теме доступна по адресу:
- растягивание
- Обзор упражнений на растяжку
функция
Функция наружной косой мышцы живота (Musculus obliquus externus abdominis) заключается в наклоне осевого скелета.
Одна сторона внешних наклонов работает с внутренними наклонами на противоположной стороне. Кроме того, внешняя косая мышца живота поддерживает прямую мышцу живота при выпрямлении верхней части тела.
