Спортивно-Тренажерный

Изоляция Priciple

Синонимы в самом широком смысле

Метод изоляции, бодибилдинг, силовые тренировки

определение

Цель этого метода в бодибилдинге - максимально снизить нагрузку на второстепенные мышцы и изолировать только одну мышцу.

описание

В базовых упражнениях бодибилдинга всегда одновременно нагружаются несколько групп мышц / мышечных петель. В изолирующих упражнениях решающим является не рост веса, а оптимальная нагрузка на мышцу. Особое внимание нужно уделить использованию правильной техники. Применение принципа изоляции зависит от уровня спортсмена и фазы тренировки.

Изоляционные упражнения для большой грудной мышцы (m. Pectoralis mayor): Бабочка или мухи. Жим лежа является одним из основных упражнений и, помимо нагрузки на грудные мышцы, включает использование мышц-разгибателей плеча (trizeps brachii).

выполнение

Этот принцип не является тренировочным методом, а всего лишь формой мышечного напряжения. Этот принцип применяется к различным методам бодибилдинга для достижения целенаправленного наращивания мышечной массы.

Изолирующие упражнения обычно используются в начале или в конце тренировки.